大白讲藏药浴之藏药浴抗疲劳篇

一提到疲劳,我们很多人想到的是过劳死,过劳死已经成为这个时代的热点话题,过劳死就是被累死的吗,自古至今,我们听到过被病死的、被饿死的、各种死相丛生,被累死有几何,人真的会被累死吗,答案是也不是。不是也是。但就简单的阐述过劳死,我们可以归类为,心梗和脑梗这两种突发疾病的死亡为首。其它我们认知的疲劳、劳累都是导致这两种致死的原因所在。【请下翻或长按识别阅读详细信息】

大白讲藏药浴之藏药浴抗疲劳

一提到疲劳,我们很多人想到的是过劳死,过劳死已经成为这个时代的热点话题,过劳死就是被累死的吗,自古至今,我们听到过被病死的、被饿死的、各种死相丛生,被累死有几何,人真的会被累死吗,答案是也不是。不是也是。但就简单的阐述过劳死,我们可以归类为,心梗和脑梗这两种突发疾病的死亡为首。其它我们认知的疲劳、劳累都是导致这两种致死的原因所在。

大白讲藏药浴之藏药浴抗疲劳篇

 

疲劳这个疾病,包括了运动学、营养学、疾病学、生理学、心理学、社会学等等诸多学科。我们不能简单的把疲劳归总为累,这是很不负责任的说法。

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疲劳是一种主观不适感觉,但客观上会在同等条件下,失去其完成原来或现在所从事的正常活动或工作能力。严重者造成生命财产损失。

疲劳也可谓说是万病之源,我们可以把长期的的疲劳会造成免疫力下降,抵抗力下降,造成身体诸虚,万病皆可入侵。中藏医有云,正气存内,邪不可干。疲劳和虚之间只是一个量变到质变的过程,也就是一个渐进的过程。

大白讲藏药浴之藏药浴抗疲劳篇
1、劳苦困乏。
《六韬·武锋》:“不戒可击,疲劳可击。” 意思,没有戒备敌人皆可入侵、疲劳也是很容易被敌人突袭击溃,这个疲劳指身体的疲劳和思想的疲劳懈怠,意思叫我们做好戒备预防,引用在健康方面就是叫我们提前做好预防。就如同我们上面说的,正气存在,邪不可干。《三国志·蜀志·谯周传》:“民疲劳则骚扰之兆生,上慢下暴则瓦解之形起。”不顾百姓疾苦,不能与民休息是造成社会动乱的原因,。唐 杜甫《飞仙阁》诗:“往来杂坐卧,人马同疲劳。”这个比喻了,众生在世,不管如何都是苦的, 这是他写给妻子的诗。《东周列国志》第三回:“公子成谏曰:‘我兵兼程而进,疲劳未息,宜深沟固垒,待诸侯兵集,然后合攻。此万全之策也。’这个也是形容战国时期,兵荒马乱,士兵疲劳,帅军求援的典故”柳青《铜墙铁壁》第十六章:“瞅准了敌人饥饿和疲劳这个弱点。” 以上这些古人所说,不管是用于兵法,还是生活,我们都要有一个防备和调整,疲劳导致的后果显而易见。在当今这个时代,脑力劳动已经不再是单纯的脑力劳动,还包括了体力劳动;
2、体力劳动和脑力劳动:因运动工作劳累过度或刺激过强,细胞、组织或器官的机能或反应能力减弱。如:听觉疲劳;肌肉疲劳;
3、单次劳累:因外力过强或作用时间过久而不能继续起正常的反应。如:弹性疲劳;磁性疲劳;
4、机器与布匹:纤维因蠕变逐渐损伤,以致断裂,这种现象称为疲劳。(一台机器如果得不到有效的停机休息,也会导致损伤,一双皮鞋、一件皮衣,甚至一件家具,都要经过我们精心的保养,才可以达到延长寿命,何况我们活生生的人);
5、心理学:心理因素;
6、社会学:我们所处时代的节奏、社会交往、婚恋等;
7、疾病学:疾病导致的疲劳;
8、营养学:营养不均导致的疲劳;
9、生理学:生理原因导致的疲劳,男女各异;
9、其他因素:

疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象,可以分生理疲劳与心理疲劳。

生理疲劳是疲劳在生理上的反应,心理疲劳是疲劳在心理上的反应。

中医理论治疲劳

现代中医认为,疲劳为一个病名,有其病因病机,是临床上常见病、多发病,是必须重视的新病种,归于亚健康范畴,涉及五脏六腑,主要以脾、肝、肾为主。可以通过中医辨证组方调治,以达到预防、治疗、控制的目的。

疲劳为元气耗伤之虚证与心理变化(或不畅)双重因素所致。治疗上不仅要补虚扶正,也应祛疲安神。一方面,补虚固元,滋养机体,虚得补,正则旺,疲劳自除;另一方面,调畅心志,舒心畅意,神得安,心则宁,疲劳可消。

1、从脾治,益气健脾,祛疲养神,主治脾伤疲劳证

脾伤疲劳证多因饥饱失常,酒食过度,或忧愁思虑过多,或工作繁重杂乱,应酬频繁,形体劳役所致。青少年则可因用脑过度,思虑伤脾所致。本证因脾伤中亏,肢体乏养。可见怠惰嗜卧,四肢乏力不收,大便泄泻,懒于言语,恶食纳少,舌苔薄白腻,或厚腻,或舌质偏淡,脉缓而大或浮,或细,或濡诸症。

西洋参或党参、炒白术、茯苓、炙黄芪、山药、砂仁、青皮、陈皮、木香、鸡内金、莱菔子、紫苏梗、藿香、甘草等。方中西洋参或党参、炒白术、茯苓、炙黄芪、山药益气健脾,砂仁、青皮、陈皮、木香行气调中运脾,紫苏梗、藿香化湿醒脾,鸡内金、莱菔子消食理脾,甘草益气和中。诸药共奏益气健脾、祛疲养神之功。

2、从肝治,养阴柔肝,祛疲醒神,主治肝伤疲劳证

肝伤疲劳证多因酒食应酬过多,或工作压力大,或喜怒不节,谋虑过度,或疲劳过度,情绪心理的改变超过肝的调节能力所致。正如《素问·六节藏象论》篇云:“肝者罢极之本”,明确指出肝脏功能失调是产生疲劳的重要原因。肝藏血,主疏泄,肝能藏魂,魂与神密切相关,可影响心理活动,神经活动过度会影响肝,从而降低肌肉活动能力。肝主筋,筋是连属关节,“诸筋者是属于节。”筋是肌肉发力引起肌体运动,“筋,肉动也。”

本证因肝伤阴亏,肢体不濡,可见疲倦乏力,肢软少动,运动减少,或有低热口干,五心烦热,或目赤易怒等,舌质偏红或苔薄少,脉细弦或滑。养肝是消除疲劳及养生的最佳选择。生地黄、枸杞子、山茱萸、玄参、茯苓、泽泻、酸枣仁、柴胡、赤芍、红花、炙甘草等。方中生地黄、枸杞子、山茱萸、玄参滋阴养肝;茯苓、泽泻祛湿健脾养肝,并取茯苓生肝化湿之功,泽泻利水泄热之效;酸枣仁养阴安神;柴胡舒肝气,为引经药;赤芍、红花活血柔肝,取红花养血柔肝,赤芍凉血软肝;炙甘草甘平调补,缓和药性,调和诸药。若酒伤者,增葛花、枳木具子解酒醒脾。诸药共奏养阴柔肝,祛疲醒神之功。

3、从心治,养心宁心,祛疲益神,主治心伤疲劳证

心伤疲劳证多因谋虑过度,工作压力大、节奏快,噪音或紧张所致。本证因心伤神扰,肢体无主,可见面色不华,疲劳而不耐劳累,休息后疲乏有所缓解,甚则心悸、多梦。舌苔薄白或边尖略红,脉细弦或滑。药取黄连、百合、珍珠母、龙骨、紫贝齿、酸枣仁、合欢皮、茯神、郁金、柴胡、川芎、丹参、炙甘草等。方中黄连、百合清心安神,珍珠母、龙骨、紫贝齿镇心安神,酸枣仁养心安神,合欢皮解郁安神,茯神健脾安神,郁金化痰解郁,柴胡舒肝解郁,川芎、丹参活血畅心,炙甘草宁心安神,调和诸药。诸药共奏养心宁心、祛疲益神之功。

4、从肾治,强肾固精,祛疲提神,主治肾伤疲劳证

肾伤疲劳证多因素体禀受不足或久劳久病,身心疲惫所致。本证因肾伤阴亏,肢体无养,可见肢体酸懒、耳鸣、精神昏愦、记忆力减退、或有腰膝酸软,足跟酸痛。舌质偏淡、苔薄少或光红无苔,脉细数或濡细。宜用民间验方冬虫夏草炖乌龟:冬虫夏草含有丰富的人体必需的氨基酸和多种微量无素,如锌、铬、锰等,又能促进蛋白质的合成,发挥特殊的生理功能,具有具有补腰肾、降肝火、治疗腰腿痛的功效。配方:选用质地优良的福临门冬虫夏草3克,川芎5克,淫羊霍10克,肉苁蓉12克,土伏苓15克,草龟1只约300克。 做法:把全部用料洗净放入锅内,放适量清水,文火煮3小时,调味即可。 功效:本方具有良好的补肾、活血作用,连续服用10天可取得显著的疗效.

易疲劳人群

1、肥胖

症状:代谢综合症

推荐方法:

① 三子养亲汤(萝卜子,酥子和芥子),

② 萝卜(胡萝卜不是萝卜),

③ 乌龙茶,绿茶,

④ 饭后走

2、劳心者

症状:头痛,腰痛,肾虚

3、肾虚者
肾是主骨生髓,脑为髓海

推荐方法: 坚果类食物(早上吃最好),核桃,莲子(改善脑供氧,控制痴呆)

4、心虚者

心电图正常≠心脏正常

不一定是到心脏病的状态才疲劳

推荐方子:三七(非常好,不破气不耗气),

红景天(去西藏提前一周吃红景天可以防止高原缺氧,可以长期吃,吃到好)

5、女性

① 淤血(血液循环不通畅,主要是盆腔)导致的疲劳,

症状:腹部腰部酸痛,便秘

推荐方法:卧如弓,肚脐贴膏药(女性保暖很重要)

② 贫血导致的疲劳,

症状:眩晕,易中暑,下眼睑发白,嘴唇发白

推荐方法:当归羊肉汤,(十方九归,当归补血非常好,补气药是补血药的六倍,黄芪是当归的六倍)

③ 甲状腺功能减退(甲减或甲低)

症状:臃肿,肥胖

推荐方法:海带,紫菜,

如何消除疲劳

解除疲劳 “感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为,许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的,疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时,要么是因为睡眠不足,要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别,下述建议将对你消除疲劳有所帮助。

一、 睡足睡好

大多数成人每晚需睡6~8小时。颇具讽刺意味的是,有些人睡得过多,认为越多越好,结果翻来覆去睡得颇不安稳,也就是说睡眠质量差。

如何确定睡眠时间?专家建议:第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来,想一想哪一个星期中上床后5~30分钟即能入睡,而且能头脑清新地醒来,醒时自然而然而不是被惊醒,这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。

在几百种反映我们的感觉的身体节律中,有一种是睡-醒周期。另外,可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前,可的松水平即降低;醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯,例如上夜班或旅行到另一地区,由于睡-醒周期和可的松释放的混乱,该睡就会睡不着,该醒时又昏昏欲睡,这种情况过几天才能校正过来。

二、 合理安排饮食

中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样,头就会晕乎乎的。

高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品,而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰,随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环,就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题,可代之以食用复合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精炼糖(如水果中所含)。

中饭过饱会使人昏昏欲睡,而深夜饱餐一顿却会起相反作用,它会使你的消化系统工作不辍,使你难以入睡。

三、 摄入足量的维生素和铁质

目前,科学对维生素的作用尚未全部清楚,但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失,因此需要补充,育龄期妇女还要注意补充铁质。

维生素也并非多多益善,过多的维生素会引起中毒,如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此,服用维生素必须遵医嘱。

四、 寻找疲劳的潜在原因

咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性,当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。

抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平,因此,它会削弱人的精力。

药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。

五、 积极锻炼身体

为什么大多数人感到慵懒的时间是中午?原因之一是睡-—醒周期的一个低点在中午。这时,出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处,锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动,这样,就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20~40分钟大有益处,它也会帮助你中午不打瞌睡。

而有些人认为疲劳是有一定好处的,正像电池需要充电一样。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆 ,是身体康复的必经之路。所以疲劳到来最好的方法是去休息,好让身体去处理它自己的事务。

驱走疲劳小妙招

1、喝点冰咖啡

强烈的阳光会损伤皮肤,喝点冰咖啡不仅觉得超级凉爽,其中的咖啡因还能保护皮肤免受紫外线伤害,降低DNA受损、引发皮肤癌的风险。美国营养专家大卫-格罗托博士建议,最好在咖啡里加一小块黑巧克力,可使血管功能增强129%。

2、适度吃牛肉

喜欢吃肉的人更快乐,如果每天吃2-3两牛肉,还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过,吃烤肉的话,最好先用微波炉将肉烤至半熟,再用炭火烤,可以减少致癌物。

3、开心喝汽酒

市面上不少水果味的汽酒,不仅口味好适合夏天喝,而且它们是由红葡萄酒加果汁调制而成的。红葡萄酒中含有白藜芦醇,果汁中含有丰富的抗氧化剂,都能促进心血管健康。

4、看爆笑电影

大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明,能让人笑声不断的电影,只需15分钟就可以使血管放松扩张,而且弹性更好,进而防止心脏病的发生。

5、午间打瞌睡

丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力,还能让心脏病死亡率降低34%。

6、没事去逛街

逛街是种很好的有氧运动,不仅能锻炼腿部力量,还有助消耗热量。美国研究发现,每周散步3小时,可使大脑细胞更活跃。

7、常过性生活

性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强,而且血压比性爱少的人要低,让心脏病危险降低一半。

办公族疲劳解决

“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往,疾病就会不招自来。

那么,“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此,专家教我们一套秘诀,常坐办公室的人,只要经常按照下面的方法进行锻炼与生活,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

1.螺旋扭转:双腿伸直,右腿跨过左腿,同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,每组动作重复3次。

2.蝴蝶伸展:坐下,两脚并在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复两次。

3.横躺拉腿:平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提,直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟,重复4次。

4.肩部抻拉:身体呈立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟,重复3次。

5.胸部拉伸:用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟,重复3次。

注意事项

疲劳的人要注意以下几点:

1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动,放松心情。

4、不要给自己太大的压力,学会合理减压。


藏药浴的临床应用和家庭应用方法:
藏药浴抗疲劳可谓是最直接,最有效的方法之一了,在我们劳累一天回到家庭,做一次全身藏药浴泡浴,人生仿佛进入了另外一个境界,人生最幸福的状态是在吃的时候、睡觉的时候、沐浴的时候,之后才是性爱的时候;藏药浴可分为医疗药浴和生活药浴;


医疗药浴:适于医疗机构使用,可根据患者的不同原因进行和其他治疗相结合使用,全身浴、颈下浴、足浴均可;

生活药浴:适合于美容院、养生馆、水疗SPA、温泉度假、酒店等场所应用!


应用注意事项:对于抗疲劳而言,一定要注意,如果您6点下班,吃完饭7点,准备好泡浴时间,20-21点结束泡浴,就寝第二天6-7点起床,这是抗疲劳,如果你晚上22点下班,23点吃完饭,就不适于泡药浴,这不叫抗疲劳,泡浴准备的时间耽误了休息时间,这叫增加疲劳;
所以藏药浴抗疲劳是在您休息足够充足,在一定状态下,导致的腰酸背痛、疲劳感可以完全在一次泡藏药浴之后得以缓解和恢复,这才叫真正的抗疲劳,还可以改善睡眠质量。

如果很晚泡浴就不适合(这个由你第二天上班起床的时间来定,如果也是早上6-7点起床,你晚上忙完11-12点就不适合,但如果你第二天上午11-12点起床另当别论,但一定不要在很困很累的情况下泡浴,可能因为睡着溺水产生危险),刚刚泡完浴还略显精神气十足,会影响入睡的时间。
如果在8-9点之前泡完藏药浴,躺在床上,看一会书,进入甜美的梦乡,睡眠质量会大大提高,第二天会精神饱满。

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